カテゴリー別アーカイブ: ダイエット

今日はそうでもないけど、夜中お腹がすいてたまらなくときがある。そんなときは5枚切りのパンを半分に切って、チーズつきで食べています。これが肥満のもとだと思う。 明日の予定はちょっと街に自転車で出て、1ｋｍぐらいの距離を歩いて万歩計持って行こう。帰りスーパーでトイレットペーパー3袋買って持って帰ってくるつもり。 ちょっとは運動になればいいな。

最近体重が増えている。困った私は、ドラックストアで飲んだらこばらがすかなくなると言う飲料をみた。 その時は欲しいかもしれないだったが、家に帰ってむしょうに欲しくなり、図書館に本を返すついでに、セブンがあったので2本「コバラサポート」という飲料を買った。胃が酸性化していなかったら何事もかわらない。そのかわり胃が強酸性化していたらジュースの部分はゼリー状になってこばらが減るのがなくなるそうなんだ。 1本200円+消費税を2本買って試してみた。 ・・・・かわんなかった。

生理の後で少しは体重増えるなと思っていたら、*4.6ｋｇまでいってしまった。不味いこのままではぷくぷくと肥えてしまう。なんとかしなくては・・・。 この前ドラックストアで買い物をしたときに、お腹の中でそれを飲むとお腹が食べなくてもお腹が膨らむという飲料水があったから、そこまでウオーキングで行って2.3本買ってこようかな。

レコーディングダイエット、テンション下がって5日もサボッテしまった。 久しぶりに今日食べたものを公開します。 一日合計：1420Kcal ◇昼食◇ お好み焼…250kc ◇間食◇ バナナ…135kc わかめと豆腐のみそ汁…40kc コーヒー…22kc 牛乳…47kc ◇夕食◇ ご飯…300kc 豆腐…320kc まぐろの刺し身…113kc さけの塩焼き…142kc リーフレタス…16kc フレンチドレッシング 乳化型…35kc 今日の食事はまあまあだけど、夜お腹すいたら大変だから豆腐500ｇ食べたら、夕食後からお腹がすかなくて一切間食していません。 月のものの前だと、夕食もたくさん食べても、お腹が減ってたまらなくなりいろいろ爆食いしているのだけど、今は安定しています。 ダイエットとは違うけど、図書館から借りている本で、畠中恵先生のしゃばけシリーズ最新刊おおあたりを借りてきています。この本人気あるから借りる人も多く、借りれる期限が2週間と決まっているので悠長に読んでいたら、図書館から本早く返せと電話かかってくるので、明日から火曜日、金曜日、日曜日以外は毎日、1章ずつレビューすることにします。こうご期待を・・・

なんだか最近むなしくなってくる。これと言った運動もせず、その日食べた食事を紙にかいて、ダイエットソフトに記入する。頑張っている月の物直後は体重減るけど、月の物の前は体重があがる・・・ なんだかむなしい・・・

最高が*2.6ｋｇ　最低が*1.6ｋｇ　平均が*2.2ｋｇでした。 最近だらけ気味です。ダイエットしているつもりでも、普通に食事して、おやつ食べて、それらを記録してダイエットソフトに入力、生理前には体重あがるけど、生理中や生理後には体重が減って、一喜一憂、最近それの繰り返しでつまんないなぁと思うようになりました。 テレビＣＭをばんばんやっているザイラックのようにお金かけて（一回1万円らしい）専門の先生をつけてスパルタ気味にきたえてもらうしか活気的に痩せないのかなと思いだした。 でも神戸や大阪まで電車賃使って、一回1万円も使う金持っていないしどうしたらいいかなぁ。。。 今日はちょっと弱気になっているどるちゃんでした。

今週の体重は最高が*4.2ｋｇ最低が*1.8ｋｇ　平均2.6ｋｇでした。ここ2～3日適当に食べ物をたべていたら、少し体重が増えてしまいました。 睡眠について 今まで私は夜に寝るのは、次の日に疲れないために寝ているのだと義務のような感じで寝ていました。 ところがつい最近、寝るのは楽しいこと気持ちいいこととうのに気が付きました。 ふかふかの布団に入って、夢を見る。それは温泉につかっていました。布団の中の温度と温泉の温度と脳が勘違いしたけっかだと思います。 睡眠中の夢でも映画を見ているようで楽しめます。以前の職場の夢は少し嫌ですが。身体はもっと体を休めたいと言って、少し嫌な物がましになりました。 寝ること＝気持ちいいこと　この年になって初めて気がつきました。もっと早くから気がついていたらもっと楽しい睡眠をとれていただろうなと思います。

最低は*1.2ｋｇ、最高は*3.8ｋｇ 平均は*2.0ｋｇ この最高の*3.8ｋｇというのは、朝４時に起きて体脂肪計に乗ってはかった体重です。もう少し遅く起きていたら2.0ｋｇぐらいにはなっていたかもと思います。 昨日、とんかつを思いきり食べて、今日の夕食も残りの天麩羅もの食べて、せっかくじょじょに痩せていた体重が少し重くなりました。明日からはもう少し気をひきしめて体重を減らします。 それと、絵本だと思っていた「ルドルフとイッパイアッテナ」のシリーズが児童文学だったのでちょっとびっくり、週1で1冊の児童文学を読み切らないといけないのでちょっときついかなと思いました。まあとにかく努力だけはします。

平均値は*2.65ｋｇでした。最高で*3.6ｋｇ　最低で*1.8ｋｇ これをはじめ出してからじょじょに減ってきている感じがします。せっかくうまくいきつつあるのだからここで馬鹿食いさえしなければ1年で5ｋｇ痩せるのも夢じゃない気がしてきました。 今日、干しブドウ入りのパンを買ってきました。階段のところに置いています。いつもなら夜ぱくつく予定ですが、明日はヨーグルト260ｋｃａｌ（以前はこれだけ食べていたらカロリーが少なくて間食していました）に干しブドウ入りパンを２個食べて、後は間食なしでやってみようかと思っています。 ４月の最初に内科で採血しました。一年に一度の健康診断で採血したら、やや糖尿病予備軍のところになっていたので、４月の採血の結果、ＨｂＡ1ｃが6.1（平常値4.6-6.2）だったのでなんとか糖尿病に成らずにすみました。一応ラッキーだったのですが、年齢があがっていくにつれて数値も悪くなるはずだから、気をつけて、適切な食事と運動で糖尿病と縁のない生活したいです。まずは来年の4月までに5ｋｇ痩せるのを目標としていきたいと思っています。

10日から16日までの体重の結果です。 平均*3.13ｋｇ　最高*4.6ｋｇ　最低2.6ｋｇでした イオンのポンイトで和菓子の袋入りをポイントで1200円買って甘い物好きの家族に食べさせたらむにゃむにゃ、私も一緒に食べて、300ｋｃａｌかなとカロリー表に書いて計算しています。家に飴とか和菓子やゼリーがなかったら食べるけどなかったらあまりたべないのだけどね。 スーパーのお店に入ったらどの食物も惜しいそうに買ってくれ買ってくれというようにディスプイしているのでついつい財布のひももゆるんでしまいます。 だから太るのだろうね、