カテゴリー別アーカイブ: ダイエット

ダイエット>*0.1kgになった

今週は、15日*9.6kg 16日*9.6kg 17日*0.2kg 18日*0.8kg 19日*0.2kg 20日*0.8kg 21日*9.5kg で平均*0.1kgでした。 先週の平均が*0.7kgだったので600gの減量に成功しました。 この前深夜放送のダイエット番組で血糖値の上昇を防ぐために食パンにはバターをたっぷり塗りなさい。お好み焼にはマヨネーズをたっぷり塗りなさいということでした。確かに血糖値の上昇は防げるかもしれないけど、食べた総カロリーは上昇しそうでそういうことは私の古風な頭ではできそうにありません。 それよりもカロリーをきちんと計って決められた食事を食べて、間食を極力減らす方が私にはあっているような気がします。 スーパーフードのチアシードに興味があり買おうかなと考えましたが、あまぞんで1500円で1kgあったので不味くて食べられなかったら困るので、その分りんごを買って、昼食にりんご2個とか食べていた方がよさげに思って今日青りんごを2個買ってきました。 今日の食事は朝食パンの上にチーズを乗せてトースターでちんして、牛乳を温めて朝食としました。朝早く起きたのでお昼寝するつもりだったので、昼寝る前に普通に食べると脂肪が増えそうだったので、牛乳を温めてコーンスープの素を入れて寝ました。夕食は普通の食事でした。 夜お風呂を入る前にはかったら*0.8kgになっていました。普通夕食の後1時間ぐらいしてお風呂に入りマックスになっているはずなのですが、それなのに*0.8kgって少なくなっているので明日の朝体重が何kgになっているか楽しみであります。 来週の平均は*9.5ぐらいになっていたら嬉しいけど無理っぽいかもしれない。。。

カテゴリー: ダイエット | コメントは受け付けていません。

ダイエット>*2.6kgが・・・

今週の体重は・・・8日*0.0kg 9日*2.6kg 10日*0.8kg 11日*1.0kg 12日*0.6kg 13日*9.8kg 14日*0.4kgでした。 平均*0.7kgでした。 9日の*2.6kgがなかったらもっといい成績で痩せていたのだろうけどちょっと残念です。 先週の週平均が*1.2kgだったので500gの減量に成功しました。 この度図書館から岡田斗司夫氏の「脱デブ」という本を借りてきました。 少し昔「いつまでもデブと思うなよ」をブックスオフで105円(その当時は消費税5%だった)を買いました。 広告の白い裏面を利用したメモ帳に、朝一番に裸になって体脂肪計に乗り、体重&体脂肪を書き込む。そして食べたものを書き込み、有料で買ったダイエットソフトに入力しています。 「いつまでもデブと思うなよ」が自分にぴったりあっているのでバイブルと化しています。そして風呂場で少しづつ「脱デブ」を読んで毎日ダイエットに励んでおります。 来週までにまた500g減っていたら嬉しいな。がんばろっと。

カテゴリー: ダイエット | コメントは受け付けていません。

ダイエット>きのこはいまいち・・・

今週は、1.4kg 1.4kg 0.2kg 1.0kg 0kg 0.2kg 1.0kg で週平均が*0.74kgでした。 先週の週平均が*1.2kg だったので0.46kg痩せています。順調順調。 これまで毎日夜ご飯のおかずに朝作った味噌汁に豆腐を半丁入れて食べていたのですが、雑誌を読むと豆腐より食物繊維が豊富なきのこがいいと書かれいたので、今日スーパーできのこ3パックも買ってきて、半パック分のきのこを切って味噌汁に入れました。確かに出汁は出ることは出たけど、好みの味じゃありませんでした。豆腐の方がはるかに美味しい。きのこはいまいちだなぁと言う感じになりました。 それから夜腹が減っている状態で次の日の朝の食事を計画するの好きです。明日は食パンにマーガリンを乗せて牛乳をあたためてコーンクリームの素をいれたいなとかピザがいいなとかヨーグルトを食べたいなとか頭の中でシュミレーションして寝ます。翌日欲望のままに食べるのが好きです。 そんなこんなでがんばっています。 来週の平均は*0.2kgぐらいにしたいなぁ・・・

カテゴリー: ダイエット | コメントは受け付けていません。

ダイエット>目がまわった

25日(月)*0.8kg 26日(火)*1.4kg 27日(水)*1.0kg 28日(木)*0.4kg 29日(金)*2.0kg 30日(土)*0.8kg 31日*2.0kg で週平均が*1.2kgでした。 先週の平均が1.63kgだったので差引き0.43kg減っている計算になります。今年中に0.0kg以下になりたかったのですが、無理にダイエットして目をまわすと困るので、毎週0.5kg痩せていったらいいかなと思います。 目をまわすと言えば、今日朝目を覚ますとお腹が減って気分が悪くなってしまいました。最近ストイックな食事ばかりしているので少し低血糖でもなって目がまわったのかもしれませんね(でも糖尿病の薬は飲んでいません)。 朝は食事多めに日本ハムのマルガリータピザ1/2 と同じくグラタンピザ1/3食べてしまいました。食べ終わると気分の悪いの収まりました。 毎年元旦は、イオンに干支の絵皿をもらいにいっていたのですが、今年は250枚しか配らないと広告に書かれていたので9時開店で8時から並んでもらえないと悲しいので明日は行くのやめました。そのかわり近所のマックスバリューでお菓子の福袋を2~3袋買おうかなと計画しています。  

カテゴリー: ダイエット | コメントは受け付けていません。

ダイエット>少し痩せた

今週の体重は・・・ 18日(月)*2.4kg 19日(火)*2.0kg 20日(水)*1.0kg 21日(木)*2.0kg 22日(金)*1.4kg 23日(土)*1.2kg 24日(日)*1.4kg 平均 *1.63kg ちょっと痩せたかなぁという感じ。今週カロリー的に1600kcal程度の食事なのだけど、夜ふかししていたら、お腹がぐうぐうなってちょっと困った。 今日近所のスーパーの広告見てびっくりした。いつもは三色刷りだけどクリスマスの前ではフルカラーの広告、しかもクリスマス前だと言うので鶏やケーキがぼんたくり価格になっている。 懸賞で当てようとしたケーキも届きそうもないし、1週間前はプチケーキたらふく食ったし、今年流行りの鶏の胸肉も天麩羅でちゃんと食った。 クリスマスイブのときはぼっているケーキも鳥の足も何もいらない。 5日前ぐらいに、スーパーで買い物していたら粗品で保冷ケースをくれるというので、大きさ的にフリマでちょこちょこ買ったスーファミソフトの入れ物にいいだろうとちょっと無理して高めのグリコのアイス「大人の濃厚ショコラ」、 ( http://www.glico.co.jp/ice/giant/giant15.html ) を3個も買ってしまった。 それを、クリスマスイブの日に風呂上がりに1個食べるつもりでいます。 ただアイスのカロリーが313kcalもあるのだよね。夕食のご飯が300kcalで計算しているから同等。 

カテゴリー: ダイエット | コメントは受け付けていません。

ダイエット>食ってしまった

この1週間真面目に食事品目を書いて、おやつを少なめにして我慢した。 2.8→3.0→3.4→3.0→3.6→3.8→4.6→2.8 後半じょじょにあがってきているのが気になるが、最終的に2.8になったところで、少しストレスがかかっていたのかおやつを食ってしまった。 大阪の雷おこし1袋、黄金糖1袋、チョコ1袋これだけで1000kcalいってしまいそうだ。明日体重計を乗るのが怖い。 でも食べないでいるストレスは解消したから、次の1週間も少なめに食事で我慢できそうだ。

カテゴリー: ダイエット | コメントは受け付けていません。

ダイエット>血糖値が・・・

一カ月に一度内科にメタボ治療に行っています。 体重は身長に対して太りすぎ、高血圧と脂質異常症の薬をもらっています。 三カ月に一度採血してもらって血の検査してもらっています。一カ月前にも採血して、結果が出ました。 血糖値が113(基準値が70-109)HbA1cが6.9(基準値が4.6-6.2)、この数カ月ダイエットしても体重減らないので、好きなだけいろんなもの食っていたからなぁ・・・。ちょっとショックでした。今はお菓子を極力減らして2000kcal以下にしています。次の採血は2月なので、それまでに血糖値を基準値以内にしたいと思っています。 それと卵を食べたらじんましんができていたので、卵アレルギーだと思っていたのですが、今回卵と小麦と大豆と牛乳のアレルゲン検査をしたら数値は0でアレルギーじゃないと言われました。それでも今まで自分は卵アレルギーだと思っていたのでちょっと拍子抜けって感じでした。

カテゴリー: ダイエット | コメントは受け付けていません。

ダイエット>肉フェス

炭水化物ダイエットで、最近肉フェスが流行っているみたいだけど、タンパク質肉だけ食べて大丈夫なのかと思うようになった。肉だけ食べていたら腸内環境が善玉菌が減って悪玉菌が増えてくるのじゃないかと思う。 私は炭水化物、タンパク質(肉、魚、乳製品)、脂肪、生野菜&温野菜食べているから食事には偏りがないのだけどね。 ただ唯一の欠点は、それらの量が多いことと、間食が多いことなのだけど・・・。 以前、Yahooの中で、検定試験というのがあった。無料だったので高本淳さんのデジカメの4級を受けて二人とも合格した。その後3級、2級、1級とあったはずなのだけど、不合格になるのが怖くて受験しなかった。1級、2級は有料だったか無料だったか忘れてしまったが、3級は無料だったはず、もうそういう制度はなくなってしまったが二人でチャレンジしてみればよかったとちょっと後悔しています。他にダイエット検定(無料だったはず)もあったから、私のダイエットの知識はどれぐらいか客観的に見れるチャンスだったから、受験しておけばよかった。その時その時によってできるものと後のちできないものがあるからこの状態が永遠に続くものじゃないと思って、思ったときになんでもチャレンジしてみればよかった。

カテゴリー: ダイエット | コメントは受け付けていません。

ダイエット>*3.2kg

一日合計:1699Kcal ◇朝食◇ サンドイッチ 食パン…200kc サンドイッチ(ハム)…51kc サニーレタス…3kc マヨネーズ 卵黄型…66kc ◇昼食◇ ヨーグルト…252kc ◇間食◇ 菓子パン…400kc ◇夕食◇ ご飯…300kc 野菜炒め…180kc ハンバーグ…200kc サニーレタス…12kc フレンチドレッシング 乳化型…35kc こんな料理を毎日食べているのだけどなかなか痩せない~ 逝ってしまった高本淳さんに、関東の方でミュシャの描いたスラヴ叙事詩の美術展がありました。生前の高本淳さんと私は同じようにミュシャで好きで一緒によく論議していました。淳さんが生きていれば、一緒に見に行きたかったな。

カテゴリー: ダイエット | コメントは受け付けていません。

ダイエット>*3.2kg それからの高本淳

ダイエットは、月の物の前だからやや太り気味、月の物になったら*2.0kgぐらいまで下がると思う。 SFが好きだったら高本淳さんが読んでいるかわかんないけど新☆ハヤカワ・SF・シリーズに入っている「紙の動物園」が面白い。生きていて読んでいなければこんなSF本もあるよと紹介したい。表題作の「紙の動物園」は、中国人の女の人が人身売買の末、アメリカ人の男の人に買われ、子どもを産んで、子どもに紙で作った動物が動く話。まわりに中国人がいない中、自分とよく似た男の子を産んで心を癒す母親と、子どもの反発と自立を描いたもの。最後の手紙が泣ける。日本人の作家も、欧米の作家もこういう話は思いつけないし書けないと思う。 私は他に気にいったのは「もののあわれ」かな主人公は日本人。地球に天変地異がきて、一部の地球人が太陽光の帆を受けてはるかかなたの星まで旅をするのだけど、その途中で帆が損傷を受けて、主人公の日本人が自己犠牲のもと帆を修理する話。 こういう話高本淳さん好きだと思った。もっと長く生きていればいづれは書いたのじゃないかと思った。

カテゴリー: ダイエット | コメントは受け付けていません。