カテゴリー別アーカイブ: ダイエット

ダイエット>*2.6kg

レコーディングダイエット、テンション下がって5日もサボッテしまった。 久しぶりに今日食べたものを公開します。 一日合計:1420Kcal ◇昼食◇ お好み焼…250kc ◇間食◇ バナナ…135kc わかめと豆腐のみそ汁…40kc コーヒー…22kc 牛乳…47kc ◇夕食◇ ご飯…300kc 豆腐…320kc まぐろの刺し身…113kc さけの塩焼き…142kc リーフレタス…16kc フレンチドレッシング 乳化型…35kc 今日の食事はまあまあだけど、夜お腹すいたら大変だから豆腐500g食べたら、夕食後からお腹がすかなくて一切間食していません。 月のものの前だと、夕食もたくさん食べても、お腹が減ってたまらなくなりいろいろ爆食いしているのだけど、今は安定しています。 ダイエットとは違うけど、図書館から借りている本で、畠中恵先生のしゃばけシリーズ最新刊おおあたりを借りてきています。この本人気あるから借りる人も多く、借りれる期限が2週間と決まっているので悠長に読んでいたら、図書館から本早く返せと電話かかってくるので、明日から火曜日、金曜日、日曜日以外は毎日、1章ずつレビューすることにします。こうご期待を・・・

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ダイエット>*3.2kg

なんだか最近むなしくなってくる。これと言った運動もせず、その日食べた食事を紙にかいて、ダイエットソフトに記入する。頑張っている月の物直後は体重減るけど、月の物の前は体重があがる・・・ なんだかむなしい・・・

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ダイエット>*2.2kg

最高が*2.6kg 最低が*1.6kg 平均が*2.2kgでした。 最近だらけ気味です。ダイエットしているつもりでも、普通に食事して、おやつ食べて、それらを記録してダイエットソフトに入力、生理前には体重あがるけど、生理中や生理後には体重が減って、一喜一憂、最近それの繰り返しでつまんないなぁと思うようになりました。 テレビCMをばんばんやっているザイラックのようにお金かけて(一回1万円らしい)専門の先生をつけてスパルタ気味にきたえてもらうしか活気的に痩せないのかなと思いだした。 でも神戸や大阪まで電車賃使って、一回1万円も使う金持っていないしどうしたらいいかなぁ。。。 今日はちょっと弱気になっているどるちゃんでした。

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ダイエット>*2.6kg

今週の体重は最高が*4.2kg最低が*1.8kg 平均2.6kgでした。ここ2~3日適当に食べ物をたべていたら、少し体重が増えてしまいました。 睡眠について 今まで私は夜に寝るのは、次の日に疲れないために寝ているのだと義務のような感じで寝ていました。 ところがつい最近、寝るのは楽しいこと気持ちいいこととうのに気が付きました。 ふかふかの布団に入って、夢を見る。それは温泉につかっていました。布団の中の温度と温泉の温度と脳が勘違いしたけっかだと思います。 睡眠中の夢でも映画を見ているようで楽しめます。以前の職場の夢は少し嫌ですが。身体はもっと体を休めたいと言って、少し嫌な物がましになりました。 寝ること=気持ちいいこと この年になって初めて気がつきました。もっと早くから気がついていたらもっと楽しい睡眠をとれていただろうなと思います。

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ダイエット>*2.0kg

最低は*1.2kg、最高は*3.8kg 平均は*2.0kg この最高の*3.8kgというのは、朝4時に起きて体脂肪計に乗ってはかった体重です。もう少し遅く起きていたら2.0kgぐらいにはなっていたかもと思います。 昨日、とんかつを思いきり食べて、今日の夕食も残りの天麩羅もの食べて、せっかくじょじょに痩せていた体重が少し重くなりました。明日からはもう少し気をひきしめて体重を減らします。 それと、絵本だと思っていた「ルドルフとイッパイアッテナ」のシリーズが児童文学だったのでちょっとびっくり、週1で1冊の児童文学を読み切らないといけないのでちょっときついかなと思いました。まあとにかく努力だけはします。

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ダイエット>*2.65kg

平均値は*2.65kgでした。最高で*3.6kg 最低で*1.8kg これをはじめ出してからじょじょに減ってきている感じがします。せっかくうまくいきつつあるのだからここで馬鹿食いさえしなければ1年で5kg痩せるのも夢じゃない気がしてきました。 今日、干しブドウ入りのパンを買ってきました。階段のところに置いています。いつもなら夜ぱくつく予定ですが、明日はヨーグルト260kcal(以前はこれだけ食べていたらカロリーが少なくて間食していました)に干しブドウ入りパンを2個食べて、後は間食なしでやってみようかと思っています。 4月の最初に内科で採血しました。一年に一度の健康診断で採血したら、やや糖尿病予備軍のところになっていたので、4月の採血の結果、HbA1cが6.1(平常値4.6-6.2)だったのでなんとか糖尿病に成らずにすみました。一応ラッキーだったのですが、年齢があがっていくにつれて数値も悪くなるはずだから、気をつけて、適切な食事と運動で糖尿病と縁のない生活したいです。まずは来年の4月までに5kg痩せるのを目標としていきたいと思っています。

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ダイエット>*3.13kg

10日から16日までの体重の結果です。 平均*3.13kg 最高*4.6kg 最低2.6kgでした イオンのポンイトで和菓子の袋入りをポイントで1200円買って甘い物好きの家族に食べさせたらむにゃむにゃ、私も一緒に食べて、300kcalかなとカロリー表に書いて計算しています。家に飴とか和菓子やゼリーがなかったら食べるけどなかったらあまりたべないのだけどね。 スーパーのお店に入ったらどの食物も惜しいそうに買ってくれ買ってくれというようにディスプイしているのでついつい財布のひももゆるんでしまいます。 だから太るのだろうね、

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ダイエット>*2.4kg

毎日何か飲んだり食べたりするたびに、広告の裏に書かれた白紙をメモ代わりにして書いています。その結果食べている。食べていることがわかりました。さらに間食の魔の時間というものがあって、夕食後から寝るまで飴とかビスケット、ジュースとかもろもろ食いまわっています。 それともう一つ、夕食からほとんど何も食べない日と食べずにはおられない日があって、月のものと関係しているみたいです。 今日ぐらいが月のものと月のものの中間地点にあたって体重がぼごりと増えます。間食に耐えきれるかできないか微妙なところですね。 この1週間の平均*2.4kg 最高*3.4kg 最低*1.8kg でした。

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ダイエット>*2.8kg

最高が*4.2kg 最低が*1.8kgでした。 平均は2.8kgでした。 夕食後食べたものは・・・ 月曜日 トマトジュース100cc 火曜日 ランチパック 101k 水曜日 プリン 116k 木曜日 チーズ57k 金曜日 ソーセージ 70k でした。真面目に記録をつけ出してわかったことは脳が女性ホルモンに知らないうちに支配されているなぁと言うことです。停滞期になると体重も平均が*4.0kgになったうえに、食欲が抑えきれなくてついつい大量に食べてしまうことがあります。反対に減量期になると、ちょうど今だな。夕食以降の間食に脳が欲しいと言わなくなったことです。 4月になったしウオーキングでデジカメを持って行って写真撮るものもいいかもしれないと思いだした。

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ダイエット>*3.23kg

月のものになり、減量期に入ったと思ったので痩せるかと思ったけど、食べすぎて多い時と少ない時の差が激しすぎる! 同じ起床してすぐトイレに行って、体脂肪計に乗ってはかっているのだけど、最高で5.0kg 最低で2.2kgです。2.7kgも差があるなぜに? 平均は*3.23kgでした。 20時以降食べたもの 月曜日 飴140k スパゲッティ150k 6Pチーズ60k 牛乳59k 火曜日 みたらし団子128k モンブラン350k 水曜日 なし 木曜日 飴22k ぶり110k 卵100k 土曜日 親子丼156k 普通牛乳59k トマトジュース50k 一昨日ドラックストアで108円のトマトジュースを6本買って、今日近所のスーパーで三ツ矢サイダー1本118円で売っていて欲しかったけど我慢した。それから同じ売り場で午後の紅茶4本買ったらカバンぐれるというので欲しかったけど我慢したちょっとえらいと思いました。

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