日別アーカイブ: 2015年10月23日

?3.2kg 今夜はおでん

?3.2kg 昨日の3.8kgからちょっとは減ったけどまだまだ油断はできないぞ。 Youtubeでラジヲ体操第一第二をやっています。ある人からラジヲ体操のDVDも買ってもらったのだけど、DVDを起動させるのがややこしくて、パソコンでクリックするだけで、セットできる楽な方にいっちゃいました。 一日合計:2196Kcal ◇朝食◇ チーズ…59kc チーズ…50kc ヨーグルト…260kc ◇間食◇ しょうが湯…42kc オレンジジュース…48kc 大福もち…188kc ◇昼食◇ お好み焼き…200kc マヨネーズ 卵黄型…66kc ◇間食◇ 食パン…60kc チョコ…164kc りんご 生果…112kc じゃがりこ…100kc ◇夕食◇ ご飯…300kc おでん(さつま揚げ)…306kc おでん(こんにゃく)…35kc おでん(大根)…54kc おでん(じゃが芋)…65kc サニーレタス…16kc フレンチドレッシング 乳化型…71kc 朝昼と間食を食べすぎちゃったので夜のご飯でカロリー制限することにしました。 さつま揚げ2枚 こんにゃく6枚 大根3個 じゃがいも1個 とご飯とサニーレタス(ドレッシング付き)というものです。 このままでは夜腹が減るので9時頃寝ることにします。

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